4 10 ноября 2024 года Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

4 – 10 ноября 2024 года — Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Как правило, тревога – это нормальная приспособительная реакция, направленная на мобилизацию ресурсов организма в ответ на неопределенную или угрожающую жизни ситуацию, или дефицит информации. Ее роль – сформировать предупреждающий ответ на случай возникновения реальной угрозы. Но иногда чувство тревоги становится неадекватным и появляется не только в стрессовых ситуациях, но и без видимых причин, начиная мешать человеку в его повседневной деятельности.

Повышенная тревожность – проблема современного общества: политическая и экономическая нестабильность, стрессы, постоянная спешка, огромные потоки информации заставляют нервную систему работать на пределе своих возможностей.

Повышенный уровень тревожности ведет и к нарушениям функций органов и систем и провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов пищеварения, аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Для предупреждения развития тревожного состояния психологи советуют повышать свою самооценку, улучшать коммуникативные навыки, учиться правильно решать конфликтные ситуации, в том числе и с помощью психолога. Важно внести в свою жизнь позитивные эмоции через общение с приятными людьми, творчество, любимое хобби. Отказ от алкоголя, курения, употребления крепкого чая и кофе, разнообразное питание с включением в рацион продуктов, содержащих триптофан (бананы, орехи, горький шоколад, морепродукты) – все это будет способствовать поддержанию хорошего настроения и самочувствия.

Расслабиться помогут регулярные умеренные физические нагрузки – спортивная ходьба, плавание, занятия танцами, йогой, аэробика. Очень важен полноценный ночной сон, который способствует нормализации физиологических процессов в нервной системе, благотворно влияет на функционирование всех органов и систем, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние организма.

Знаменитый русский писатель Лев Николаевич Толстой как-то сказал: «Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии». Следуйте советам классика и современных психологов и будьте здоровы!