
Новости рубрики подтянись к движению!
Самый эффектный. Самый красивый. Самый сложный.
Как ему научиться? Только с тренером.
Но есть 5 основных ингредиентов красивого баттерфляя.
И о них сегодня рассказывает Уэйн Голдсмит, австралийский тренер, автор обучающих статей о плавании.
1. Длинные руки + сильные ноги. Руки держите в вытянутом, спокойном, расслабленном состоянии, когда проносите их над водой. Удары ногами должны быть мощны и быстры.
2. Сильные, ритмичные удары. Главный компонент баттерфляя волнообразные движения ногами вверх и вниз. Освойте такие движения. Ваши ноги должны работать плавно и сильно от таза к бёдрам, от бёдер к голени и стопам. Цикл завершает сильный удар стоп сверху вниз.
3. Меняйте мощность. Когда выполняете подводную часть гребка, сбавьте мощность, интенсивность удара. Когда проносите руки над водой наращивайте мощность.
4. Дышите ниже. Как движется ваша голова? Амплитуда её движений вверх-вниз во время дыхания должна быть минимальной. Вдыхая, направьте подбородок вперёд, и держите его как можно ближе к поверхности воды.
5. Ускоряйтесь при помощи гребка. Медленно и с чувством. Руки держите расслабленными, мягкими. Хорошо прочувствуйте воду. А после, выполнив захват под водой, продавливайте воду ускорьтесь, гребите интенсивнее!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68
Оставить сообщение: