Рекламный баннер 990x90px ban1
84.28
92.99

Новости рубрики подтянись к движению!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО Готов к труду и обороне

Зачем бегать длительный кросс?

Длительная пробежка (лонг) это продолжительное усилие, которое направлено на повышение вашей выносливости и обеспечение прочной аэробной основы. Такой бег должен быть одним из основных видов тренировки в плане каждого бегуна и выполняться один раз в неделю, например, в воскресенье.

Длительные пробежки:
укрепляют вашу опорно-двигательную систему
увеличивают вашу аэробную способность
повышают эффективность вашей сердечно-сосудистой системы
дают вам большую способность справляться с мышечной усталостью
повышают способность вашего организма использовать жир в качестве топлива
увеличивают способность ваших мышц и печени накапливать гликоген
позволяют организму производить больше митохондрий и капилляров в ваших мышечных клетках

Совокупность физиологических преимуществ длительного бега повышает вашу способность дольше поддерживать темп и более эффективно подготавливать себя к соревновательным забегам на длинные и короткие дистанции

Длительные пробежки также должны соответствовать общей тренировочной программе и конкретной цели подготовки. Например, количество километров для лонга должно сокращаться на неделе перед забегом и после него.

Бегайте лонг, тренируйте себя не только физически, но и психологически, развивая устойчивость

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

20710

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы