Польза физической активности при сахарном диабете.

Польза физической активности при сахарном диабете.

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором возможно вести полноценную жизнь. Одним из эффективных способов контроля диабета является изменение образа жизни. Поддержание физической активности — важный фактор для контроля уровня глюкозы в крови и улучшения общего состояния здоровья людей с диабетом.

Регулярная физическая активность помогает:

Снизить уровень глюкозы крови.
Лучше использовать инсулин за счет повышения чувствительности тканей к нему.
Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
Снизить уровень артериального давления.
Сбросить вес и сохранить его после похудения.
Улучшить настроение и сон.
Сохранить кости крепкими, а суставы гибкими.
Увеличить мышечную силу.
Уменьшить стресс и напряжение.

Необходимо каждую неделю уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности. Один из способов достичь этой цели — быть активным в течение 30 минут большую часть дней недели. Вы можете начать с короткой прогулки в медленном темпе или с легких упражнений, которые повысят вашу мышечную силу.

Перед началом занятий физическими упражнениями обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Спросите его, какие занятия лучше всего подходят для вас. План занятий физической активностью должен быть согласован с общим режимом дня и другими терапевтическими мероприятиями.

Необходимо помнить, что помимо физической активности, важную роль в изменении образа жизни при сахарном диабете играют также коррекция питания, отказ от курения и контроль уровня артериального давления.

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни и интересные материалы на актуальные темы вы можете найти на сайте «ТакЗдорово» https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-aktivnosti-pri-sakharnom-diabete/

#Прохоровскаяцентральнаярайоннаябольница