Совет дня !

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО

Готов к труду и обороне

Новости рубрики подтянись к движению!

Если испытываете стресс, напряжение или эмоциональную усталость, то попробуйте совершить осознанную пробежку. Используйте бег как медитацию.

Сосредоточитесь на своем дыхании, направлении взмахов руками, удобном положении головы и расслабленном положении плеч мысленно подключитесь к движению, в котором вы участвуете.

Не концентрируйтесь на темпе или времени. Получайте удовольствие. Дышите легко и спокойно, вдыхая и выдыхая через нос (это сложно, но возможно при низком темпе: такое дыхание помогает нашему организму достичь соответствующего уровня углекислого газа в крови, который поддерживает работоспособность как мозга, так и тела)

Осознанный бег улучшает концентрацию, снижает уровень стресса, повышает общую осознанность, благоприятно влияет на физическое и психологическое здоровье.

А еще осознанность полезна во время обычных пробежек, для разнообразия. Практикуйте ее, чтобы контролировать технику бега, думайте о своих движениях и о правильном их выполнении

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68